-
07.01.2007
КАК ЭТО ДЕЛАЕТ МАЛКОЛМ СМИТ. СЕНТЕНЦИИ
-
Таинство
В тренировке есть кое-что таинственное. Уверен, не все знают универсальные тренировочные рецепты.Мне бы на 10 лет назад…
… я бы себе сразу же построил деревянный болдеринговый тренажёр. Вместо того, чтобы просто подтягиваться и немного того-немного этого. Если у тебя есть хорошая болдеринговая плоскость с мизерами, прогрессировать тебе быстро.Слушай голос тела своего
Я всегда скорее прислушивался к своему телу, нежели устраивал себе строгий режим, старался не быть консерватором и едва ли не соглашался отказываться не быть нон-конформистом. Тренируйся, когда чувствуешь, что хочешь, и нет – когда хочешь отдыхать. Это значит, что иногда ты колбасишь по три дня с одним днём отдыха, иногда – один день и два дня отдыха. Иногда имеет смысл отлазить неделю, измордовав себя, и уйти на упокой длиной дня четыре.Тебе в самом деле надо отдых?
Народ обычно думает, что скалолазание отлично от других спортов – надо отдыхать. Не совсем так – даже олимпийские штангисты занимаются по 6-7 раз в неделю, и они делают те же самые движения, дай им только Бог здоровья.Цели
Я всегда ставлю цели – на месяц, на год. Я исписал множество страниц своими целями. Я веду скалолазный дневник, это помогает всегда вернуться в любой момент, когда ты был на подъёме и посмотреть, что ты для этого делал.Что делают другие
Всегда интересно подсматривать за тем, как это делают другие. Не пробуя ничего нового, можно зациклиться.Сила и выносливость
Когда я тренирую силу, я люблю кончать, чувствуя силу, а не бессилие. А вот упражнения на выносливость совсем другие, здесь не бойся устать.Пальцы
Твои пальцы должны быть тем, что отличает тебя от остальных, если ты не силён в пальцах, пытаясь начать делать движения, ты потерпишь фиаско. Многие лучшие мастера не имеют идеальных физических параметров, но их пальцы настолько проворны, что они могут пробиться через любые преграды.Пытаясь сделать её
Когда я пробую трассу, я не отстану от неё, пока не сделаю. Я становлюсь всё лучше с каждым днём, и не было ещё ни одной, на которой у меня было бы не так. Если же я не могу, я буду тренировать специфические движения. Работая над проектом, я всегда стараюсь хоть немного стать лучше на следующий день. Иногда помогает сделать длинный коннекшн или тот же самый по нескольку раз в плохих погодных условиях. А потом однажды всё это вместе сложится в один классный результат.Визуализация -
… это очень важная штука на тяжёлых редпоинтах, важнейший элемент, который ты обязан знать. Как можно чаще закрой свои глаза, и почувствуй свои движения на проекте (не подсматривай за собой со стороны), каждое движение, и руки и ноги, почувствуй самые лучшие ощущения при каждом отдельном движении, прочувствуй весть процесс с начала до конца. Когда я на трассе отдыхаю на зацепе, я закрываю глаза и представляю себя где-то ещё… спокойно релаксирующим. Это мне позволяет хорошо настроиться и избавиться от забитости.Онсайт
Старайся снизу понять как ты будешь лезть, разбей вещь для себя на легко читаемые участки, повысматривай хорошие отдыхи, дуй быстро и старайся дать настоящий бой. Старайся изо всех сил, ведь очень многие сдаются слишком легко!Техника
Работай над хорошей техникой на болдеринговой плоскости с плохими ногами, но лучше всего просто как можно больше езжай на скалы в разные районы, загружай себе таким образом в мозг побольше движений.Диета всё время не нужна
Одна из моих самых больших ошибок была диета. Я помню, как я взвешивался в 19 лет – кожа да кости. Ужасно, но была такая мотивация. А когда я ещё худел, мне казалось, что я летаю, моя сила, желание и выносливость росли. Но это изматывало меня. Диета и голодание – выход на ближайшее время, в долгосрочной перспективе, поверьте, это ничего не даёт. Сейчас я слежу за количеством жиров и вообще объёмом пищи, но никаких калорий не считаю и всё такое.…но идеальным быть ты не обязан
Пожалуй, чтобы пролезть 8c+, тебе не помешает талант, но Всевышний вовсе не должен наградить тебя идеальным телом для этого, - мы пока не лазим на абсолютном пределе.инфа: climbandmore.com
comments powered by Disqus
перевод: Свет - 16.02.2019 Зимняя Каталония, Vol. 2. Автор: Роман Баценко
-
Экспресс сообщением Barcelona Sants – Valencia Jaquin Sorolla подобрал меня на перроне солнечной станции Tarragona, окруженной морским простором и пальмами. Около 2 часов в дороге и я уже в Валенсии, где на широких улицах растет немеряное количество апельсинов (которые, правда, оказались больше декоративными, чем сьедобными). Дальнейший путь лежал в маленькую деревушку Chulilla...
Подробнее - 06.01.2017 Детский гайдбук. Малайзия. Куала Лумпур. Автор: Анна Смоленская.
-
Так получилось, что в 2014 году вместо стандартного Тайланда мы решили изучить вопрос скалолазания в Малайзии. Из явных плюсов этой страны сразу выскакивает безвизовый режим на 30 дней и то, что Куала Лумпур является хабом авиакомпании Эйр Азия. Т.е. все дешевые перелеты по азии проходят через Куала Лумпур, а это, как минимум, удобно.
Подробнее - 30.06.2016 Kamień Leski Польский уикенд киевских скалолазов. Автор: Таня Шурубор
-
Поездка в Леско (Польша) на день Конституции была некоторой авантюрой, так как никто из знакомых не мог ничего рассказать про этот скалолазный район и регион в целом. Мы были своего рода первопроходцами из Украины.
Подробнее - 13.05.2016 Румыния. Băile Herculane. Автор: Русанова Анна.
-
Не смотря на все сложности с подготовкой к поездке, плохие прогнозы погоды и отколовшихся участников, мы не сдались и съездили на майские в Румынию, в район Băile Herculane. Поездка получилась удачной и очень душевной, а дожди под нашим напором расступились.
Подробнее - 29.03.2016 Скалолазание в экзистенциональном осмыслении. Автор: Юрий Дзюбяк.
-
"...вопрос, который можно поставить - зачем, почему и для чего люди занимаются скалолазанием? Исходя из личного опыта и понимания сути вопроса, я подготовил читателям хронологически упорядоченные идеи и мысли, которые могут считаться ответами, с которыми я абсолютно согласен..."
Подробнее - 22.07.2015 Спидфлаинг в румынских Карпатах. Автор: Александр Деев.
-
Горы, скалы, высоты - всё это так любят скалолазы и альпинисты. Но не только они.
"Полёты" - то, что так не любят ни скалолазы ни альпинисты, но просто обажают другие.
- 14.02.2015 Бафа 2015 или как это было. Автор: Псарева Анна.
- 13.02.2015 Спидрайдинг в Банско, Болгария. Автор: Александр Деев.
- 08.12.2014 Поездка в Турцию удалась или как вернуть наслаждение от лазания. Автор: Казбекова Евгения.
- 13.11.2014 Это Сицилия! Автор: Писаренко Оля.
- 30.09.2014 Интервью с Болдыревым Данилом – Чемпионом Мира в скорости в 2014 году.
- 21.05.2014 ДОРОГА НА ОЛИМП. Автор: Елена Зайцева.
- 30.04.2014 У Вас проблема с суставами и связками? Автор: Дзюбяк Юрий.
- 22.04.2014 Поездка к Дракуле? Легко! Автор - Салабаш Юрий.
- 25.03.2014 Озеро Бафа и апельсины. Автор - Анна Савченко.
- 31.01.2014 «Рождественский болдринг 2014» или весёлое окончание новогодних праздников! Автор: Анастасия Сависько.
- 24.01.2014 Бло, Фонтенбло ты так далеко...Автор: Богдан Чайка.
- 11.01.2014 Скалолазание - мой путь возвращения. Автор - Rannveig Aamodt.
- 30.12.2013 Первый мастер спорта Украины в истории альпклуба "Ялта".
- 04.12.2013 Испания, Роделлар. Октябрь 2013. Автор: Женя Казбекова.
- 21.11.2013 Бешеные круги: быстрое и эффективное поддержание пиковой формы. Перевод: Анна Шляхова.
- 11.07.2013 У нас не Флатангер, але граніту чимало: перебивка в Житомирі. Автор: Сергій Плотницький.
- 16.05.2013 По дороге к морю и обратно… Автор: Медведева Ольга.
- 02.05.2013 Познайомимося з Кам'яної бабою? Автор Олександр Чікін.
- 25.04.2013 Этапы развития и Олимпийские перспективы спортивного лазания. Автор: Юрий Котченко.
- 20.02.2013 No Siesta Spain Trip. Перевод: Катерина Гуназа.
- 23.01.2013 Лавина на Боржаве, январь 2013. Автор: Николай Дроботенко.
- 04.01.2013 Интервью с Маргаритой Кадиевой.
- 19.12.2012 Поездка в Испанию осень 2012. Автор Женя Казбекова
- 03.12.2012 Непал, Гималаи, Айленд Пик…