Psychoclimbing. Проблемы мотивации. Автор Костюк Дарья.

09.02.2010 Psychoclimbing. Проблемы мотивации. Автор Костюк Дарья.

- Какие проблемы? - говорит один мой знакомый - Мотивация либо есть- и тогда ты занимаешься любимым делом и не паришься, либо её нет вообще - значит тебе это не надо, тогда ты забиваешь и тоже не паришься.

Но в спорте всё же остаётся актуальной тема мотивации и проблем, с ней связанных.

Итак, мотивация - это то, что побуждает наш организм к активности и направляет нас на выполнение какой-либо деятельности. Мотивация- вовсе не аморфная субстанция, существующая только как понятие. Она включает в себя определённые группы факторов: потребности и инстинкты, которые определяют причину возникновения активности организма, мотивы, определяющие, на что направлена эта активность, и эмоции, переживания, желания и установки, которые регулируют степень этой активности и поведение её владельца.

Рассмотрим проблемы, связанные с мотивацией.

Мотивация может отсутствовать полностью, быть недостаточной, избыточной (что тоже является значительной проблемой, о чём будет сказано дальше) или оптимальной, что не

требует комментария.

Полное отсутствие мотивации обозначает отсутствие потребности организма в выполнении определённой деятельности. Проще говоря,- это то, о чём говорит мой знакомый.

Немного сложнее обстоит дело со сниженной или недостаточной мотивацией. В этом случае потребность в деятельности как-раз есть («Я хочу тренироваться и лучше лазить, но…»), только вот проблема состоит в регуляции степени активности организма в выполнении определённых действий для реализации деятельности («Я хочу тренироваться и лучше лазить, но как же заставить себя не пропускать тренировки (или вообще ходить на них), выполнять дополнительные упражнения дома и т.п.!»). Как говорилось выше, один из факторов регулировки степени активности это эмоции. «Какие эмоции вызывает у меня тренировка/весь тренировочный процесс/соревнование/процесс пролаза маршрута и т.п.?» - Часто вы задаётесь этим вопросом?

Эмоции, возникающие в связи с деятельностью, могут быть стеническими и астеническими. Первые - это те, что повышают активность организма. К ним относятся радость, счастье, энтузиазм, восторг, злость и т.п. (в общем, это энергичные эмоции). У человека их испытывающего происходит значительное расширение мелких кровеносных сосудов, в связи с чем улучшается и усиливается питание всех жизненно важных органов, особенно мозга. Такой человек не чувствует утомления, наоборот, испытывает сильную потребность в действиях и движениях. Астенические эмоции (тоска, грусть, обида, печаль, отчаяние и многие другие «малоэнергетичные» эмоции) наоборот- снижают активность. В таком состоянии кровеносные сосуды сокращаются и возникает анемия внутренних органов и, главное, мозга. Пониженное питание мозга вызывает снижение деятельности, вследствие чего уменьшается продуктивность работы, резко снижается мышечный тонус: человек чувствует себя вялым, расслабленным, появляется чувство сильной усталости. Астенические эмоции возникают при перетренировке, когда спортсмен чувствует упадок сил, нежелание тренироваться, а иногда и неудовлетворение данным видом спорта. Если эти астенические эмоции становятся стойкими, они приводят спортсмена к отказу от спортивной деятельности. Это говорит о необходимости тщательно учитывать эмоциональные состояния в процессе деятельности, своевременно принимать необходимые меры к созданию таких условий тренировки, которые поддерживали бы стенические эмоции.

Другой, не менее важный фактор, влияющий на мотивацию, это желания. « Что я хочу получить в результате?» - ответ на такой вопрос часто не осознаётся, либо этот вопрос не задаётся вовсе. Осознанное желание- это определённая цель. Но осознавать, то есть иметь цель, не означает исключение проблемы пониженной мотивации. К ней может приводить «слабая» цель, недостаточная для возбуждения активности данного организма. Та цель, которой достаточно для одного, может быть недостаточной, «слабой» для другого. Помимо того, что цель может быть неопределённой, недостаточной, она также бывает слишком глобальной. Здесь спортсмен видит только желаемый конечный результат своей деятельности, и этот результат кажется ему невозможным, недостижимым, но остаётся очень желанным ( «Хочу выиграть чемпионат/ залезть категорию/получить разряд/звание и т.п., хотя сейчас не могу попасть и в полуфинал/лезу на 4 категории ниже/нигде не выступаю…»). В этом случае необходимо разложить всю деятельность на её составляющие с постановкой промежуточных целей, поочерёдное достижение которых приведёт к выполнению основной, первоначальной задачи. Отсюда следует, что важно не только осознавать свои желания, но и степень их выраженности.

Избыточная мотивация или перемотивация является не менее важной проблемой, как по мне- даже более! А проблема состоит в том, что с возрастанием мотивации результативность деятельности не постоянно возрастает, а падает, когда мотивация становится слишком высокой.

График отражает знаменитый закон Йеркса-Додсона про оптимум мотивации. Согласно этому закону, результат деятельности будет наилучшим, когда мотивация будет оптимальной. До так называемой точки оптимума - мотивация слишком слабая, недостаточная для эффективной деятельности, за этой точкой- мотивация избыточная, что мешает достижению высокого результата. Почему так происходит? При наличии слишком сильной мотивации возникает определённый спектр эмоциональных реакций- таких, как напряжение, волнение, стресс,- которые мешают успешному выполнению деятельности. Про такого спортсмена обычно говорят «перегорел», был слишком хорошо настроен.

И тут возникает основной вопрос: где же найти эту точку оптимума? Чтобы ответить на него, необходимо ответить себе на несколько важных вопросов:
1. Почему данная цель или деятельность для меня НАСТОЛЬКО важна?
2. Действительно ли выбранная мною цель отражает мои истинные желания?
3. Куда направлена моя цель- на других (что-то доказать, показать…) или на меня (интерес, личный рост и т.п.).

Отвечать на эти вопросы можно самому, что требует нелёгкой работы, или с помощью психолога, который, конечно, не укажет Вам на точку оптимума, а только поможет в самостоятельных её поисках.

Автор: Костюк Дарья

comments powered by Disqus

16.02.2019 Зимняя Каталония, Vol. 2. Автор: Роман Баценко

Экспресс сообщением Barcelona Sants – Valencia Jaquin Sorolla подобрал меня на перроне солнечной станции Tarragona, окруженной морским простором и пальмами. Около 2 часов в дороге и я уже в Валенсии, где на широких улицах растет немеряное количество апельсинов (которые, правда, оказались больше декоративными, чем сьедобными). Дальнейший путь лежал в маленькую деревушку Chulilla...

Подробнее

06.01.2017 Детский гайдбук. Малайзия. Куала Лумпур. Автор: Анна Смоленская.

Так получилось, что в 2014 году вместо стандартного Тайланда мы решили изучить вопрос скалолазания в Малайзии. Из явных плюсов этой страны сразу выскакивает безвизовый режим на 30 дней и то, что Куала Лумпур является хабом авиакомпании Эйр Азия. Т.е. все дешевые перелеты по азии проходят через Куала Лумпур, а это, как минимум, удобно.

Подробнее

30.06.2016 Kamień Leski Польский уикенд киевских скалолазов. Автор: Таня Шурубор

Поездка в Леско (Польша) на день Конституции была некоторой авантюрой, так как никто из знакомых не мог ничего рассказать про этот скалолазный район и регион в целом. Мы были своего рода первопроходцами из Украины.

Подробнее

13.05.2016 Румыния. Băile Herculane. Автор: Русанова Анна.

Не смотря на все сложности с подготовкой к поездке, плохие прогнозы погоды и отколовшихся участников, мы не сдались и съездили на майские в Румынию, в район Băile Herculane. Поездка получилась удачной и очень душевной, а дожди под нашим напором расступились.

Подробнее

29.03.2016 Скалолазание в экзистенциональном осмыслении. Автор: Юрий Дзюбяк.

"...вопрос, который можно поставить - зачем, почему и для чего люди занимаются скалолазанием? Исходя из личного опыта и понимания сути вопроса, я подготовил читателям хронологически упорядоченные идеи и мысли, которые могут считаться ответами, с которыми я абсолютно согласен..."

Подробнее

22.07.2015 Спидфлаинг в румынских Карпатах. Автор: Александр Деев.