Psychoclimbing. Проблемы мотивации. Автор Костюк Дарья.

Expert-centre.com.ua

09.02.2010 Psychoclimbing. Проблемы мотивации. Автор Костюк Дарья.

- Какие проблемы? - говорит один мой знакомый - Мотивация либо есть- и тогда ты занимаешься любимым делом и не паришься, либо её нет вообще - значит тебе это не надо, тогда ты забиваешь и тоже не паришься.

Но в спорте всё же остаётся актуальной тема мотивации и проблем, с ней связанных.

Итак, мотивация - это то, что побуждает наш организм к активности и направляет нас на выполнение какой-либо деятельности. Мотивация- вовсе не аморфная субстанция, существующая только как понятие. Она включает в себя определённые группы факторов: потребности и инстинкты, которые определяют причину возникновения активности организма, мотивы, определяющие, на что направлена эта активность, и эмоции, переживания, желания и установки, которые регулируют степень этой активности и поведение её владельца.

Рассмотрим проблемы, связанные с мотивацией.

Мотивация может отсутствовать полностью, быть недостаточной, избыточной (что тоже является значительной проблемой, о чём будет сказано дальше) или оптимальной, что не

требует комментария.

Полное отсутствие мотивации обозначает отсутствие потребности организма в выполнении определённой деятельности. Проще говоря,- это то, о чём говорит мой знакомый.

Немного сложнее обстоит дело со сниженной или недостаточной мотивацией. В этом случае потребность в деятельности как-раз есть («Я хочу тренироваться и лучше лазить, но…»), только вот проблема состоит в регуляции степени активности организма в выполнении определённых действий для реализации деятельности («Я хочу тренироваться и лучше лазить, но как же заставить себя не пропускать тренировки (или вообще ходить на них), выполнять дополнительные упражнения дома и т.п.!»). Как говорилось выше, один из факторов регулировки степени активности это эмоции. «Какие эмоции вызывает у меня тренировка/весь тренировочный процесс/соревнование/процесс пролаза маршрута и т.п.?» - Часто вы задаётесь этим вопросом?

Эмоции, возникающие в связи с деятельностью, могут быть стеническими и астеническими. Первые - это те, что повышают активность организма. К ним относятся радость, счастье, энтузиазм, восторг, злость и т.п. (в общем, это энергичные эмоции). У человека их испытывающего происходит значительное расширение мелких кровеносных сосудов, в связи с чем улучшается и усиливается питание всех жизненно важных органов, особенно мозга. Такой человек не чувствует утомления, наоборот, испытывает сильную потребность в действиях и движениях. Астенические эмоции (тоска, грусть, обида, печаль, отчаяние и многие другие «малоэнергетичные» эмоции) наоборот- снижают активность. В таком состоянии кровеносные сосуды сокращаются и возникает анемия внутренних органов и, главное, мозга. Пониженное питание мозга вызывает снижение деятельности, вследствие чего уменьшается продуктивность работы, резко снижается мышечный тонус: человек чувствует себя вялым, расслабленным, появляется чувство сильной усталости. Астенические эмоции возникают при перетренировке, когда спортсмен чувствует упадок сил, нежелание тренироваться, а иногда и неудовлетворение данным видом спорта. Если эти астенические эмоции становятся стойкими, они приводят спортсмена к отказу от спортивной деятельности. Это говорит о необходимости тщательно учитывать эмоциональные состояния в процессе деятельности, своевременно принимать необходимые меры к созданию таких условий тренировки, которые поддерживали бы стенические эмоции.

Другой, не менее важный фактор, влияющий на мотивацию, это желания. « Что я хочу получить в результате?» - ответ на такой вопрос часто не осознаётся, либо этот вопрос не задаётся вовсе. Осознанное желание- это определённая цель. Но осознавать, то есть иметь цель, не означает исключение проблемы пониженной мотивации. К ней может приводить «слабая» цель, недостаточная для возбуждения активности данного организма. Та цель, которой достаточно для одного, может быть недостаточной, «слабой» для другого. Помимо того, что цель может быть неопределённой, недостаточной, она также бывает слишком глобальной. Здесь спортсмен видит только желаемый конечный результат своей деятельности, и этот результат кажется ему невозможным, недостижимым, но остаётся очень желанным ( «Хочу выиграть чемпионат/ залезть категорию/получить разряд/звание и т.п., хотя сейчас не могу попасть и в полуфинал/лезу на 4 категории ниже/нигде не выступаю…»). В этом случае необходимо разложить всю деятельность на её составляющие с постановкой промежуточных целей, поочерёдное достижение которых приведёт к выполнению основной, первоначальной задачи. Отсюда следует, что важно не только осознавать свои желания, но и степень их выраженности.

Избыточная мотивация или перемотивация является не менее важной проблемой, как по мне- даже более! А проблема состоит в том, что с возрастанием мотивации результативность деятельности не постоянно возрастает, а падает, когда мотивация становится слишком высокой.

График отражает знаменитый закон Йеркса-Додсона про оптимум мотивации. Согласно этому закону, результат деятельности будет наилучшим, когда мотивация будет оптимальной. До так называемой точки оптимума - мотивация слишком слабая, недостаточная для эффективной деятельности, за этой точкой- мотивация избыточная, что мешает достижению высокого результата. Почему так происходит? При наличии слишком сильной мотивации возникает определённый спектр эмоциональных реакций- таких, как напряжение, волнение, стресс,- которые мешают успешному выполнению деятельности. Про такого спортсмена обычно говорят «перегорел», был слишком хорошо настроен.

И тут возникает основной вопрос: где же найти эту точку оптимума? Чтобы ответить на него, необходимо ответить себе на несколько важных вопросов:
1. Почему данная цель или деятельность для меня НАСТОЛЬКО важна?
2. Действительно ли выбранная мною цель отражает мои истинные желания?
3. Куда направлена моя цель- на других (что-то доказать, показать…) или на меня (интерес, личный рост и т.п.).

Отвечать на эти вопросы можно самому, что требует нелёгкой работы, или с помощью психолога, который, конечно, не укажет Вам на точку оптимума, а только поможет в самостоятельных её поисках.

Автор: Костюк Дарья

29.01.2012 Мечта - это как замок из песков Wadi Rum. Автор Чайка Богдан.

Когда еще писать? Сижу на вокзале, с билетом обратно в Днепропетровск, и думаю, а зачем ? Или о чем? О Вади Рам, об Аммане, Петре, Мадабе, Акабе. Все стало сливаться. И может снова стало неясно чего хотеть. Это странное чувство, когда о чем-то мечтаешь и получаешь это. И понимаешь что недополучил это до конца.

Подробнее

05.01.2012 Люблин - Boulderfest09. Автор Медведева Ольга.

Болдерфест в Люблине Boulderfest09. Эти соревнования прошли еще вначале апреля. Но в памяти остались надолго. И после, очень часто в скалолазных разговорах периодически всплывали наши воспоминания о той самой поездке -вчетвером на болдерфест в Люблин.

Подробнее

16.09.2011 Highway to the heaven of bouldering - Fontainebleau. Автор Баценко Роман.

Хронику по дням расписывать не имеет смысла – тупо и скучно, поэтому постараюсь вместить все, что меня впечатлило в небольшой очерк.

...поздно вечером мы в провинциальном кемпинге Samoreau, на противоположном от Фонтенбло берегу Сены...

Подробнее

14.07.2011 Дорога в Бахчисарай. Автор Шебеко Евгений.

Ноги не стоят? Руками не за что взяться? Самая слабая девочка с лёгкостью облазит Вас на скалах? Вы жертва стендолазания? Тогда вам прямая дорога в Бахчик. :)
Нависание, карманы, куча ног — такое первое впечатление от Бахчисарая.
Впрочем оно быстро проходит. Шаровые маршруты быстро заканчиваются. Остаются сложные или техничные, или сложные и техничные. :)

Подробнее

26.05.2011 Приключения на "Гиперборее". Автор Коптева Марина.

А вот у вас есть любимое место в горах? Там где всегда посещает вдохновение и гармонию с окружающим миром ощущаешь? Мое - в Крыму под Шаан-Каей. Чем ближе подхожу к гроту тем лучше настроение, тем острее чувствую волну позитива. На Шаане нет простых маршрутов, но почему то решиться на "подвиг" здесь проще всего. Просто не может ничего плохого на этой горе произойти. Вот знаю об этом и все. Объяснить не могу, просто чувствую.

Подробнее

13.05.2011 Trafo boulder szpil 2011. Правила выживания в трансформации. Автор Кирилл Гришко.

5 марта этого года в Катовице (Польша) прошел уже традиционный болдринговый турнир "trafo boulder szpil". В соревнованиях приняли участие более 250 скалолазов.
Зачем лично я еще туда поперся до конца не понимаю :) Но надеюсь, что может в этом все же был какой-то скрытый смысл, так сказать, миссия.

Подробнее

24.03.2011 «Компромисс»… с забытой стеной. Автор Коптева Мариша.

18.02.2011 "Файне місто Тернопіль" - праздник для души.

08.01.2011 Интервью с Fischhuber Kilian и Meyer Jerome для ExUa.

22.12.2010 Интервью со Steve McLure для ExUa.

14.12.2010 Интервью с Jacky Godoff для ExUa.com

16.11.2010 Turkish delight (октябрь 2010). Автор Кожушко Сергей.

25.10.2010 Малые горы 2010. Очный чемпионат Украины. Автор Полтавец Евгений.

21.08.2010 Скалистый хребет Кавказа - новый маршрут Кара-Кая 3646 м. Автор Евгений Полтавец.

28.07.2010 Приключения Саши, Светы и Шамиля в Непале или Everest Base Camp Trek – туда и обратно. Часть вторая.

23.07.2010 Вот так бывает! Автор Стас Клешнев.

07.07.2010 Недавно в Эйдховене. Автор Галаган Татьяна.