16.11.2011

Тренировочный режим "a la Schubert".

634567868011816412_jakob.jpg

Jakob Shubert, который поставил своеобразный рекорд выиграв 7 этапов Кубка Мира в сложности за 2011 год, решил поделится некоторыми аспектами своего тренировочного цикла.

"Если я тренируюсь для сложности, все начинается в начале января с силовой тренировки. Так же в течении 7 недель 15 раз я должен посетить фитнес зал. К тому же я постоянно лазаю и делаю специальный комплекс подтягиваний на мизерах, пассивах и щипках. В марте я занимаюсь максимальной силой, лазая короткие боулдеринговые трассы, достаточно отдыхая между этим. В мае я начинаю тренировать выносливость. Два дня в неделю, в режиме утро (боулдеринг, около 70-100 движений), вечер (выносливость), два дня исключительно на трассы и день на боулдеринг. В комплексе это составляет 5 дней и около 23 часов тренировок в неделю."

Jakob, пытается совмещать свою программу с лазанием на открытом воздухе, в последний его выезд побоулдерять в Zillertal он пролез четыре 8А и четыре 7С+, две из которых flash.

Источник8a.nu

Другие новости

30.10.2017 Скалодром "Вертикаль" отмечает День Рождения!

vertical_4_log.jpg

В Харькове пройдут соревнования по боулдерингу!
11-12 ноября скалодром «Вертикаль» будет отмечать День Рождения!
Профессионалы, любители и дети, все будут награждаться призами!
Приглашаем спортсменов и зрителей!

Подробнее
29.10.2017 Junior Climbing Jam 2017. Вiдкрита реєстрація.

junior_jam_2017_log.jpg

Запрошуємо усіх закоханих у скелелазіння 25 листопада на фестиваль Junior Climbing Jam 2017.

Вже вiдкрита реєстрація на змагання.

Подробнее
19.10.2017 Кубок України на трудність (Київ).

CLIMB_Poster_2017_logo.jpg

27-28 жовтня в Києві на скеледромі Гіперіон відбудеться фінальний Кубок України зі скелелазіння в дисципліні трудність.

Подробнее
14.10.2017 "Осінній Кам'янець -2017".

ok17_logo_-sm_logo.jpg

5 листопада Кам'янець-Подільський прийматиме юнацький болдеринговий фестиваль "Осінній Кам'янець -2017" - відкритий чемпіонат Хмельницької області зі скелелазіння.

Подробнее
14.10.2017 Junior Climbing Jam 2017

junior_jam_2017_log.jpg

Запрошуємо усіх закоханих у скелелазіння 25 листопада на фестиваль Junior Climbing Jam 2017.
Враховуючи досвід минулих років, ми збільшили час лазіння та кількість трас.

Подробнее

Архив за год: