26.12.2011

Дмитрий Шарафутдинов. В чем же секрет?

634595853686629541_Dmitry_Sharafutdinov_01.jpg

Двукратный чемпион мира в боулдеринге Дмитрий Шарафутдинов отвечает на вопросы редакции сайта 8a.nu.

И так: "Как же увеличить максимальную силу?"
(Дмитрий может сделать 75 статических и 110 подтягиваний в динамике).

Д.Ш.: "На что действительно стоит обращать внимание, так это на подтягивания на кампусе и на фингерборде. В рамках подготовки к ЧМ 2007 года я делал от 10 до 20 тыс. подтягиваний в месяц.
Тренировался я дважды в день: с утра в период с 06.00 до 10.00 и вечером с 15.00 до 22.00. Это очень тяжелый режим и по сему я не рекомендую это делать).
Среди комплекса упражнений можно выделить подтягивания на кампусе - 20 подходов по 20 подтягиваний с интервалом в 3-4 мин. Затем фингер - используя активный хват, 15 подходов по 15 подтягиваний.
Перед победой на ЧМ 2011 года я подтягивался 3-5 тыс. за месяц с использованием дополнительной нагрузки в виде пояса. Повторюсь, это очень тяжело и опасно, потому что оказывает большую нагрузку как на сердце так и суставы."

"А как на счет техники?"

Д.Ш.: "Некоторые аспекты: с февраля я начинаю свои тренировки в режиме 30% лазания и 70% дополнительных тренировок. В это трудно поверить но большинство упражнений связано с разнообразными тягами. В то же время уделяю много внимания лазанию на флэш. И читаю много литературы и концентрации. Помогает."

Вот вам еще один секрет мастерства, прост для понимания но практически не выполним в реальной жизини).

Источник: 8a.nu

Другие новости

22.02.2018 Чемпионат Украины среди студентов 2018.

Chemp_ukr_student_2018_log.jpg

23-25 февраля пройдет Чемпионат Украины среди студентов.

Скорость пройдет вв Днепропетровске 23 февраля. Боулдеинг и многоборье пройдет в Кривом Рогу 24-25 февраля.

Подробнее
02.02.2018 Чемпионат Литвы по боулдерингу.

studio_logo.jpg

9-10 марта в Каунасе (Литва) пройдет Чемпионат Литвы по боулдерингу.

Подробнее
30.10.2017 Скалодром "Вертикаль" отмечает День Рождения!

vertical_4_log.jpg

В Харькове пройдут соревнования по боулдерингу!
11-12 ноября скалодром «Вертикаль» будет отмечать День Рождения!
Профессионалы, любители и дети, все будут награждаться призами!
Приглашаем спортсменов и зрителей!

Подробнее
29.10.2017 Junior Climbing Jam 2017. Вiдкрита реєстрація.

junior_jam_2017_log.jpg

Запрошуємо усіх закоханих у скелелазіння 25 листопада на фестиваль Junior Climbing Jam 2017.

Вже вiдкрита реєстрація на змагання.

Подробнее
19.10.2017 Кубок України на трудність (Київ).

CLIMB_Poster_2017_logo.jpg

27-28 жовтня в Києві на скеледромі Гіперіон відбудеться фінальний Кубок України зі скелелазіння в дисципліні трудність.

Подробнее

Архив за год: