26.12.2011

Дмитрий Шарафутдинов. В чем же секрет?

634595853686629541_Dmitry_Sharafutdinov_01.jpg

Двукратный чемпион мира в боулдеринге Дмитрий Шарафутдинов отвечает на вопросы редакции сайта 8a.nu.

И так: "Как же увеличить максимальную силу?"
(Дмитрий может сделать 75 статических и 110 подтягиваний в динамике).

Д.Ш.: "На что действительно стоит обращать внимание, так это на подтягивания на кампусе и на фингерборде. В рамках подготовки к ЧМ 2007 года я делал от 10 до 20 тыс. подтягиваний в месяц.
Тренировался я дважды в день: с утра в период с 06.00 до 10.00 и вечером с 15.00 до 22.00. Это очень тяжелый режим и по сему я не рекомендую это делать).
Среди комплекса упражнений можно выделить подтягивания на кампусе - 20 подходов по 20 подтягиваний с интервалом в 3-4 мин. Затем фингер - используя активный хват, 15 подходов по 15 подтягиваний.
Перед победой на ЧМ 2011 года я подтягивался 3-5 тыс. за месяц с использованием дополнительной нагрузки в виде пояса. Повторюсь, это очень тяжело и опасно, потому что оказывает большую нагрузку как на сердце так и суставы."

"А как на счет техники?"

Д.Ш.: "Некоторые аспекты: с февраля я начинаю свои тренировки в режиме 30% лазания и 70% дополнительных тренировок. В это трудно поверить но большинство упражнений связано с разнообразными тягами. В то же время уделяю много внимания лазанию на флэш. И читаю много литературы и концентрации. Помогает."

Вот вам еще один секрет мастерства, прост для понимания но практически не выполним в реальной жизини).

Источник: 8a.nu

Другие новости

19.10.2017 Кубок України на трудність (Київ).

CLIMB_Poster_2017_logo.jpg

27-28 жовтня в Києві на скеледромі Гіперіон відбудеться фінальний Кубок України зі скелелазіння в дисципліні трудність.

Подробнее
14.10.2017 "Осінній Кам'янець -2017".

ok17_logo_-sm_logo.jpg

5 листопада Кам'янець-Подільський прийматиме юнацький болдеринговий фестиваль "Осінній Кам'янець -2017" - відкритий чемпіонат Хмельницької області зі скелелазіння.

Подробнее
14.10.2017 Junior Climbing Jam 2017

junior_jam_2017_log.jpg

Запрошуємо усіх закоханих у скелелазіння 25 листопада на фестиваль Junior Climbing Jam 2017.
Враховуючи досвід минулих років, ми збільшили час лазіння та кількість трас.

Подробнее
11.10.2017 Montis Magia Bouldering Competition.

montis_magia_-_bolder.jpg

Всех, всех с радостью приглашают на болдер соревнования в Вильнюс (Литва).

17 и 18 ноября в Вильнюсе пройдут старые добрые Montis Magia Bouldering Competition.

Подробнее
09.10.2017 Happy Birthday La Scala Boulder Fest!

plakat_log.jpg

Если вы засиделись дома, то пора наметить планы на будущее! 16 декабря в Днепре пройдет болдерфест посвященный юбилею болдер залу "La Scala"- 5 лет

Болдер фест для детей, новичков и любителей! А вечером финалы среди 6-ти сильнейших парней и девушек.

Спонсоры болдерфеста: скалодром "La Scala" и компания "Руна" представляющая в Украине бренды: Scarpa, Rab, Camp, Prana.

Подробнее

Архив за год: