26.12.2011

Дмитрий Шарафутдинов. В чем же секрет?

634595853686629541_Dmitry_Sharafutdinov_01.jpg

Двукратный чемпион мира в боулдеринге Дмитрий Шарафутдинов отвечает на вопросы редакции сайта 8a.nu.

И так: "Как же увеличить максимальную силу?"
(Дмитрий может сделать 75 статических и 110 подтягиваний в динамике).

Д.Ш.: "На что действительно стоит обращать внимание, так это на подтягивания на кампусе и на фингерборде. В рамках подготовки к ЧМ 2007 года я делал от 10 до 20 тыс. подтягиваний в месяц.
Тренировался я дважды в день: с утра в период с 06.00 до 10.00 и вечером с 15.00 до 22.00. Это очень тяжелый режим и по сему я не рекомендую это делать).
Среди комплекса упражнений можно выделить подтягивания на кампусе - 20 подходов по 20 подтягиваний с интервалом в 3-4 мин. Затем фингер - используя активный хват, 15 подходов по 15 подтягиваний.
Перед победой на ЧМ 2011 года я подтягивался 3-5 тыс. за месяц с использованием дополнительной нагрузки в виде пояса. Повторюсь, это очень тяжело и опасно, потому что оказывает большую нагрузку как на сердце так и суставы."

"А как на счет техники?"

Д.Ш.: "Некоторые аспекты: с февраля я начинаю свои тренировки в режиме 30% лазания и 70% дополнительных тренировок. В это трудно поверить но большинство упражнений связано с разнообразными тягами. В то же время уделяю много внимания лазанию на флэш. И читаю много литературы и концентрации. Помогает."

Вот вам еще один секрет мастерства, прост для понимания но практически не выполним в реальной жизини).

Источник: 8a.nu

Другие новости

08.09.2018 ОСТРІВ ПАСХИ - 2018.

ostriv_2018_afisha_ukr_3.jpg

6-7 жовтня неподалік села Кам`янка Сколівського району відбудеться боулдер-фестиваль «Острів Пасхи-2018» / Кубок Львівської Області зі скелелазіння на природному рельєфі.

Дивиться детальнішу інформацію на сайті змагань - ОСТРІВ ПАСХИ - 2018.

Реєстрація на змагання вже відкрита - Форма реєстрації.

Список зареєстрованих учасників.

27.04.2018 Болдер фест "Big Open". Реєстрація.

19_maya_sorevi_logo.jpg

Дорогі друзі! Нагадуємо, що реєстрація на івент-фестиваль Гіперіон BIG OPEN Boulder Fest триває повним ходом.

Оскільки кількість учасників в групах обмежена, за для вашого комфорту та безпеки, інформуємо про наявність вільних місць в групах:
1 група - 5 вільних місць; 2 група - 23 вільних місць; 3 група - 13 вільних місць
Реєстрація на змагання. Встигніть зареєструватись в зручну саме для вас групу!
Більш детальна інформація про фестиваль на сторінці Facebook.

16.04.2018 Болдер фест "Big Open". Инфо.

19_maya_sorevi_logo.jpg

19 мая в Киеве на базе ЦАО "Гиперион" открывается новая болдер зона.
По традиции стартуем с болдер феста "Big Open".
Уже открыта Регистрация на соревнования.
В программе феста много интересных болдеров, зажигательная музыка, общение с друзями, конкурсы, лотереи, афтепати...

Подробнее
07.04.2018 SCALADREAM BOULDERING FESTIVAL 2018.

scala_dream.png

25-26 мая в Клайпеде (Литва) пройдет болдер фестиваль SCALADREAM BOULDERING FESTIVAL 2018.

Scala Dream Bouldering Festival (SBF) впервые был организован в 2013 году с целью сделать его одним из наиболее ожидаемых мероприятий скалолазного сообщества в Прибалтике. С самого начала организаторы cтарались сделать его одним из самых любимых и самых желанных скалолазных событий в странах Балтии. И продолжают стремиться к этому, прилагая все усилия, вкладывая душy и сердце :).

Все кто заинтересовался welcome :).

Подробную информацию о соревнованиях можете найти на страничке SCALADREAM BOULDERING FESTIVAL 2018.

04.04.2018 Болдер фест "Big Open" (Киев, Гиперион)

19_maya_sorevi_logo.jpg

19 мая в Киеве на базе ЦАО "Гиперион" открывается новая болдер зона.
По традиции стартуем с болдер феста "Big Open".
В программе разнообразные болдеры, драйвовая музыка, общение с друзьями, лотерея, афте-пати...
Детали болдер феста будут выложены вскоре на сайте ExtremeUA.com.

Архив за год: